第１０６呟【カフェイン断ちをやってみた。】（2021/1/1：再開後の状況）

【カフェイン断ちをやってみた。】

※この記事、最初こそ真面目に断ってましたが、最近では
　カフェインの適度な摂取に変わっていてまともに信じよう
　とは思わないほうがいいです。

　仕事で集中力が要る時にどうしてもカフェインが必要に
　なっています。仕方なしに鼻炎薬の成分を乱用せざるを
　得ない状況です。

　そんなことをしているもんだから、薬に対するアレルギー
　症状が身体を蝕み始め、薬疹という症状に悩まされてい
　ます。身体中の皮膚に炎症が起きて瘡蓋でボロボロと。

　最新更新は２０２１年１月１日です。

ｲ)　いつも愛飲している紅茶が切れたので仕入れに行くまで我慢していたら二日目くらいから
　　脱離症状が出てきて、特に頭痛が酷いったらありゃしない。仕方なくバファリン投入して
　　耐えるも靄が掛かったような茫然とした時間を過ごす。

ﾛ)　流石にバファリンは良く効いてくれて助かる一方で、空腹感まで消してくれてるはずはないのに
　　お腹減った感じがしなくなった。

ﾊ)　紅茶を飲まなくなったことで水分を摂るという行動がキッパリなくなってしまい、どうしたものかと
　　思ったけれど、いつも２５０ｍＬ×５杯ほど飲んでいた紅茶は一体何だったのだろうか。
　　そこで調べてみるとカフェインには利尿作用があって、飲んでもすぐに水分が尿として排出されて
　　しまうから喉が渇いてまた飲むということを繰り返していたと気付く。

ﾆ)　尿量が減ったことで、今まで利尿作用によって腎臓で回収しきれなかった血液中の糖分が無駄に
　　減らなくなったから、食べても食べてもすぐにお腹が減るなんてことが無くなった。

ﾎ)　水分を摂らなくなったことで今まで下痢気味だったのが便秘気味に変わったのが判った。
　　カフェイン摂取効果のなかで利尿作用が今まで色々と悪さしていたのかも知れない。

ﾍ)　幾ら喉が渇かなくなったからと言って水分を摂らなくなるのはまずいので代替え飲料を探すと、
　　どうやらノンカフェインな麦茶を通常よりも２～３倍ほど濃く煮出したものが良いと聴いたので
　　早速やってみたら薄いコーヒーみたいな味で悪くなかった。値段も安く済むしで何かと助かる。

ﾄ)　脱離症状の頭痛３日目、試供品のバファリンプレミアムを飲んでみたら何故かとてもハイな
　　気分になって靄が晴れた感じになった。流石プレミアムだけあって良く効くのかと思ったら
　　なんと成分がイブプロフェンなのは問題ないけれどカフェイン入ってるじゃないの！
　　どうりで妙にスッキリしたのはカフェインが効いたからと判って大失敗、ふりだしに戻る。

ﾁ)　４日目、間違えて飲んでしまった薬のカフェインが切れて再び頭痛が始まったので今度は
　　間違えてはいけない。ちゃんと確認してアスピリンのみのバファリンを飲んで痛みをやり過ごす。

ﾘ)　紅茶代替え飲料としての濃い麦茶に慣れて美味しく飲めるようになったから水分補給は
　　対策できて便秘気味なのも改善してきた。それよりも明らかに以前より寝起きすぐの
　　スッキリ感を覚えるようになったのが変わった点だった。つまり起きたらすぐに行動が出来る
　　という事で、今までは３０分くらい茫然として動けなかったからこれはカフェイン断ちの効果だ。

ﾇ)　寝つきが良くなったというのは感じられないけれど、以前よりも明らかに眠気が強くなったと
　　感じる。カフェインで強制的に覚醒させていた一時期からそれが無くなったのだから当然だろう。

ﾙ)　１週間ほど経って、もう頭痛に悩まされることもなくなったのと強くなった眠気にも慣れてきた。
　　食事の量が若干減っているけれど体重が減少したり体力が落ちたりすることはなかった。
　　カフェインの覚醒と利尿作用とが色々と悪い循環に陥れて体質を悪化させていたのだと気付く。

【カフェインの摂り過ぎによる体質悪化の悪循環】

ｦ)　こういうことだろうかと考えている。紅茶を飲んでカフェインが入ると覚醒作用でスッキリすると
　　同時に利尿作用で喉が渇くから、また飲んでしまうという悪循環が始まって摂取量が増えていく。

ﾜ)　カフェインの覚醒作用に慣れてしまって同じスッキリ感を得るために摂取量がさらに増していく。
　　利尿作用もさらに強化されてガバガバ飲む様になってしまい、より一層中毒が酷くなる。
　　寝つきが悪くなって睡眠の質が悪化するから寝起きですぐに覚醒できず茫然となり、
　　目を覚まそうとしてさらに飲む習慣もついてしまい悪循環がさらに加速する。

ｶ)　一度この悪循環に陥るとなかなかそこから抜け出そうという考えに至らず、とにかくカフェインに
　　頼ろうとするのがまた良くない思考で非常にタチが悪い。

【カフェイン断ちをやってみたその後】

ﾖ)　３週間ほど経っているけれど、もうカフェインに頼らなくても良くなった。とにかく体調が良い
　　のが嬉しくて、今まで何だったのかと思うぐらい。訳の分からない焦燥感というのも無くなった。
　　そしてこう断言できる、カフェイン断ちをしてみて以前より悪くなったなんてことはないと。

【カフェイン断ちをやってみて１ヶ月後の様子】（2017/12/20：追記）

ﾀ)　紅茶からのカフェイン摂取を止めてから１ヶ月が経ったので以前との違いがだんだんと明確に
　　なってきた。つまりカフェイン摂取によって色々と変わってしまうことがあるということだ。

ﾚ)　無暗にイライラするという事が無くなって自暴自棄な考えにならなくなった。これは精神面に
　　対して非常に大きな改善である。

ｿ)　集中力を上げるためにカフェインを摂るということを言い訳にしてガブ飲みしてきたけれども、
　　そんなことをしなくても集中力は出せるようになった。

ﾂ)　肌荒れが改善してきたように感じる。指先や足先の血行も良くなったように感じる。
　　以前は冷え切ってしまって可成り苦痛だった。カフェインの血管収縮作用が血行の悪化を
　　促進していたのかもしれない。

ﾈ)　寝起きのスッキリ感は折り紙付き。起きたらスパッと行動できるとはこういうことかと知る。
　　反対に就寝時間が近づくと自然な眠気に襲われてそのままストンと眠れるようになった。
　　カフェインによる強制的覚醒作用が就寝時間を不明確にし、睡眠の質が悪化していた
　　ことを知る。

ﾅ)　カフェイン摂取によるメリットよりもデメリットが勝ってしまったことに気が付かないという事が
　　最も恐ろしいことではないかと気付く。薬物中毒というのはそういうものだろう。

【カフェイン断ちをやってみて２ヶ月後の様子】（2018/1/21：追記）

ﾗ)　カフェイン断ちを始めてから２ヶ月が過ぎた。もう完全に頼らないでやっていけてる。

ﾑ)　カフェイン依存気味な以前には鼻炎カプセルを飲むと強烈な眠気に襲われるということが
　　普通だった。成分には眠気防止用にカフェインがブレンドされていたけれども、耐性がある状態で
　　は少なすぎて効かなかったみたく眠気が勝ってしまっていたのだった。

ｳ)　カフェイン断ちして完全に耐性が抜けた最近になって鼻炎カプセルを飲んだら、全く眠気に
　　襲われることが無くてビックリした。そしてその後も成分のカフェインが覚醒作用を発揮し続け
　　夜になってもなかなか眠れない。耐性が無い普通の状態では、こんな少量でもガンガンに
　　頭が冴えてしまう、ということに気付くのであった。

ﾋ)　カフェイン依存の恐ろしさとは、知らず知らずのうちに耐性が出来てしまっていることだと知る。

【カフェイン断ちをやってみて３ヶ月後の様子】（2018/2/21：追記）

ﾉ)　カフェイン摂取を止めてから３ヶ月過ぎた。鼻炎薬に含まれているもの以外では摂らないで
　　やっていけてる。

ｵ)　大概の鼻炎薬は眠くなる副作用を抑えるために相応のカフェインを配合しており、今では
　　これの効果を十分に感じられる様になった。耐性が付いている状態では、その程度の配合量
　　だともう効かなくなっていたからね。

ｸ)　カフェイン摂取は主に紅茶からだったから、以前は歯や舌に大量のタンニンが沈着していて
　　歯は茶色っぽくなっていたし、舌はブラシでこすると赤茶色になってて味覚が影響を受けてた。

ﾔ)　カフェインレスのムギ茶に切り替えてから、歯や舌が汚れるようなことはサッパリ無くなった。

ﾏ)　花粉の舞い散る季節に入って鼻炎薬のお世話になると、そこからのカフェイン摂取が避けられ
　　なくなり、久々のラリパッパ状態を満喫？しています。いや流石に鼻炎薬の乱用はしないけどネ。

【カフェイン断ちをやってみて４ヶ月後の様子】（2018/3/22：追記）

ｹ)　カフェインレスなムギ茶に飽きてしまい３月中旬から緑茶に切り替えたんだけれど、カフェイン
　　含有量を調べてみたら下手すれば紅茶よりも高いじゃないの。

ﾌ)　紅茶やコーヒーよりお茶を飲んできた日本人はカフェイン中毒だったのか、というと別にそういう訳
　　ではなくて、カフェイン量はあるんだけれどそれを吸収させない成分を含んでいたから大丈夫
　　なのである、という記述を見つけて大いに納得。

ｺ)　もはや完全なるカフェイン断ちにはなっておらず、量を減らしつつもお世話になっている状態。
　　カフェインだって適量摂取なら良い薬なのだから別に断たなくてもいいじゃない、と思い始めた。

ｴ)　でもそれって、それがそもそも依存なんじゃないの？と自問する。適量摂取ならアルコールと
　　同じだからいいじゃないと自答する。ま、アルコールは一切頼ってないけどね。

【カフェイン断ちをやってみて５ヶ月後の様子】（2018/4/23：追記）

ﾃ)　もはやタイトル詐欺状態。緑茶が切れた時に他の茶葉に変えようと思ったけれどやめられず。
　　結局カフェイン依存に戻ってるじゃない、紅茶が緑茶に変わっただけじゃないの。反論できず。

ｱ)　緑茶のカフェインは確実に効いていて、寝付きと寝起きがまた悪くなったのを感じる。

ｻ)　果たして今後、緑茶を止めたら、あの恐ろしいカフェイン離脱症状が襲ってくるのだろうか。
　　次の一ヶ月で緑茶も止めたと書き込めればいいんだけれど．．．．．。

【カフェイン断ちをやってみて６ヶ月後の様子】（2018/5/21：追記）

ｷ)　さて、買い置きの緑茶ティーパックがついに無くなって焦る？なんだこの焦燥感は？依存か？
　　買うか買わざるべきか、そんなことを考えている時点ですでに依存じゃないの。コワイ。

ﾕ)　麦茶の味にも飽きてきたのは間違いないし、次の飲み物を開発しないといけない。緑茶よりも
　　カフェインが少ないっていったら、玄米茶、ほうじ茶くらい。ハーブティーも悪くないんだけど。

ﾒ)　とにかく、カフェインを摂ったり摂らなかったりして体調の浮き沈みが激しいのにはコリゴリ。

【カフェイン断ちをやってみて７ヶ月後の様子】（2018/6/24：追記）

ﾐ)　鼻炎薬のお世話になる事が多く、眠気防止用に添加されているカフェインはどうにもならない。
　　ま、常用する訳ではないのでカフェイン依存にはならないだろうけれど。

ｼ)　紅茶の代わりに始めた麦茶コンクは味がコーヒーっぽくて砂糖を入れて飲めることが判る。

【カフェイン断ちをやってみて２０ヶ月後の様子】（2019/8/18：追記）

a)　カフェインやめたと思っていたけれど、結局のところはニート生活から社会人に復帰すると
　　どうしても頼らざるを得なくなりました。仕事のプレッシャーが高すぎて神経を集中して
　　取り組まないと一向に減らないんです。ここぞ！と言う時にカフェインが配合されている
　　鼻炎薬を噛み砕いて飲み込み、瞬発的に発揮される集中力をもって仕事を片付けている、
　　という日々が続いています。鼻炎薬にはプソイドエフェドリン（エフェドリンの立体異性体）
　　も配合されているから一気に目が覚めて超覚醒状態になる１時間のうちに面倒な仕事を
　　短時間でやっつけるという乱用状態でこれはとてもオススメできるものではありません。
　　鼻炎薬を転用する際の副作用は眠気が襲ってくることで、これは仕事の大敵ですから、
　　そうなる前にサッサと片付けてしまうのがコツで、眠くなりそうだったら少しでも身体を
　　動かして脳への刺激を絶やさないこと。身体が止まってしまうと一気に眠気に引き込まれて
　　しまうから、覚醒作用が切れかかってきたらジッとしないことです。

【カフェイン断ちをやってみて、今の現状】（2019/12/7：追記）

b)　結局どうにもならない。カフェインなしでは集中力や行動力が生まれずに仕事にならない。
　　鼻炎薬の成分を乱用しているけれど、副作用で口の中が乾いて声が掠れて喋りにくくなる。
　　乱用している鼻炎薬は結構早くなくなってしまうから、頻繁に買い足さねばならない。
　　エフェドリンの異性体であるプソイドエフェドリンを含有しているから一回の購入につき
　　一箱（４８錠入り）しか買えないけど、１日に最低でも２錠は使ってるからすぐに無くなる。
　　ここぞという時には３錠無くなるから一月に一箱は確実に買ってることになる。
　　カフェイン断ちは良い事かも知れないけれど、それは普通に暮らして普通に仕事して
　　普通に何も言われない、普通にプレッシャーもない、そんな穏やかな人生を送っている
　　人のたわごとなのではないかと思う。今、効率的にやらなければ処理しきれない大量の
　　仕事を抱えて毎日カフェインの効果に頼らざるを得ない生活だけれど、それはそれで
　　責任感の要らない派遣でも、社会的にどうでもいいニートでもなく、まっとうな正社員
　　としてやっていくには悪くはないと思っているところです。

【カフェイン断ちの反動の薬漬けにツケが回ってきた。】（2019/12/23：追記）

c)　色々なもので摂れるカフェイン、プソイドエフェドリン、アスピリンに頼る人生は破滅
　　しかない。結局、薬物に頼って仕事して結果的に成功したとしても、身体のほうは既に
　　ボロボロになっている。今、それらに頼ってきたツケが回ってきたところです。薬疹
　　という、色々な薬に対するアレルギー症状で身体中のあちこちに皮膚炎症を起こして
　　酷いことになってます。カフェインを止めるのに、普通に止めれれば問題ないのに、
　　それを他のクスリで何とかしようとするからもう堂々巡り。これがもう中々治らない。
　　だから薬に頼るのはもう止めだ、止めたい。振り回されるのはもう懲り懲り。

【２年くらいカフェインに浸っていたけどまた止めてみる。】（2020/11/10：追記）

d)　身体の色んな所に薬疹が出来て直る気配が無く、見るも無残で、決して人前で服など
　　脱げないほど酷い有様になってきたのでついに懲りた。毎日飲んでいたバファリンと
　　鼻炎薬の乱用を止めてみた。本日で３日目。さすがにバファリンなしで通勤すると
　　階段の上りで疲れを感じる。バファリン効いてれば二段飛ばしでサッサと駆け上がって
　　いけるのに。ま、筋肉に負荷掛かっているのに気付かないだけなんだけれど。
　　その反動は効目が切れた時に襲ってくるからそれが怖くてずっと常用していた訳で。
　　鼻炎薬を止めると、プソイドエフェドリンに頼れなくなるからシャキーンとはならず、
　　一日中だらだらな状態が続いている。副作用の眠気がなくなったのは良かったかも。
　　もう一つの副作用、声が掠れるのもなくなったから他の人から見たら健康そうに
　　見えているかもしれない。

e)　バファリンと鼻炎薬の乱用を止めて、仕事の質と処理速度は悪くなるかと思ったけど
　　意外とそうでもない？　ひとまずはゆっくりと穏やかにやっていければいいかな。
　　禁断症状というか、予想通り頭痛に襲われているのでまだコーヒーはやめられない。
　　あ、コーヒーは８月頃から再開していたんだけれど、これは会社に消費期限の切れる
　　インスタントコーヒーが瓶ごと未開封だったから、捨てるのも勿体ないし飲んで
　　しまえ、ということから始めたのがまだ続いているということです。

【バファリンと鼻炎薬の常用を止めて２ヶ月経ったね。】（2021/1/1：追記）

f)　２年間ほど続けた市販薬の乱用を止めてから起きた変化について書き残しておきます。
　　身体中の皮膚に出来た薬疹は炎症が収まって治りつつある。精神的にはあれほど
　　酷かった被害妄想と漠然とした焦燥感がサッパリ消えて良かった。つまり身体と
　　精神との両方が乱用によっておかしくなっていた訳。一度この沼にはまると悪循環、
　　負のスパイラルに取り込まれてしまう。以下、コメントに書いたものの再記載。

　　①仕事の高いプレッシャーで効率よく片付けるためプソイドエフェドリンに頼る。
　　②しばらくすると耐性がついて被害妄想と焦燥感に苛まれるようになった。
　　③それを押さえないと仕事にならないので、仕方なくまた薬に頼らざるを得ない。
　　④この時点で既に、止めるという選択肢は考えられなくなっているのがコワイ。
　　⑤結局、頑張って無理しても何も変わらないと気付いて全てが嫌になった。
　　⑥このころ、精神汚染も酷かったけど身体も自己免疫疾患で皮膚はボロボロ。
　　⑦漸く懲りて薬に頼るのを止めるという判断に至ったのが２か月前。
　　⑧止めると離脱症状で苦しむのは判っていたから、仕方なく耐えた。
　　⑨１週間もすると被害妄想、焦燥感、皮膚の炎症が収まってくるのが判った。
　　⑩気持ちが楽になってもう頑張らなくてもいいやと思えるようになれた。
　　⑪仕事のプレッシャーはまともに受け取らない様な考え方になった。
　　⑫なんだかな、一人で勝手に頑張って潰れて、そして開き直っただけじゃないの。

　　でもそれで良かったのです、結局はこれも遠回りをして経験値を稼いだという事。
　　ウェブで他人の記事を読んでも実感が湧かないことは、こうやって自分で経験を
　　してみればホントよく理解できる。経験しなければ学べないなんて、非効率
　　極まりないけど、そういう性格だから仕方ないのにゃ。さて、人体実験は
　　これくらいにしておいて、今年も頑張りますか。

※カフェイン断ちは各人の判断にて行い、それによって生じる責任を負うことも
　お忘れなく。本内容はクロヤマネ子の個人的に起こった事実であり、誰もが
　同じ効果を得られるものではないことをご了承願います。